5 BEVANDE E CIBI PER RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO
Mangiare sempre poco e di fretta quando si è in giro può indebolire il sistema immunitario. Prova queste sane alternative
Se si è sempre molto impegnati, le abitudini alimentari e l’assunzione di liquidi spesso ne risentono. Ciò rende più suscettibili alle malattie. È bene sapere che esistono cibi e bevande che rafforzano il sistema immunitario e che non richiedono molto tempo.
Un cucchiaio per il bene del sistema immunitario
Lo yogurt è ricco di probiotici (batteri benefici per la salute), che rimuovono i germi patogeni dallo stomaco e dall’intestino, rafforzando il sistema immunitario.
Combatti l’influenza con le armi giuste
Le barrette al muesli sono ricche di fibre complesse dette betaglucani. Queste fibre rafforzano il sistema immunitario e aiutano anche a tenere a bada l’influenza.
Tè e tisane per rinforzare il sistema immunitario
Sia il tè verde sia il tè nero contengono una gran quantità di amminoacidi antivirali detti L-teanina. Bere diverse tazze di tè ogni giorno. Nella preparazione, immergere più volte la bustina di tè in modo che rilasci la maggiore quantità possibile di componenti. Dato che una quantità eccessiva di caffeina può disidratare, ricorda che il tè deteinato ha lo stesso effetto benefico.
Snack sani contro l’influenza
Le chips di cavolo riccio contengono una gran quantità di vitamina C che aiuta l’organismo a combattere le infezioni e a rigenerare altri antiossidanti nell’organismo.
Masticare fa bene
La carne essiccata ha un alto contenuto di zinco, un minerale essenziale che rinforza il sistema immunitario. Anche un sacchetto di noci o semi vari contiene una buona quantità di zinco.
Agisce in modo mirato contro la tosse
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